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Kartoffelpfanne mit frittiertem Seitan

Rezept
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Rezept vonPia Westermann

Infos

Zeiten
Gesamtzeit30 min.
Schwierigkeit
Leicht
Nährwertinformation
Kilokalorien420
Eiweiß34g
Fett15g
Kohlenhydrate35g

Zutaten

Portionen
4

Zubereitung

  1. 1. Kartoffeln schälen, in Stücke schneiden und bräunlich anbraten. Aus der Pfanne nehmen. Champignons und Zwiebel schneiden, Knoblauch pressen und zusammen mit etwas Salz anbraten. Kartoffeln und Gewürze zugeben und alles auf mittlerer Stufe kochen.

  2. 2. Zum Seitan 2–3 Löffel Sojasoße zugeben und den Teig zu einer festen Masse kneten. Aus der Seitanmasse kleine Beutel (ca. 2 cm Durchmesser) formen. Mit reichlich Sonnenblumenöl in einer Pfanne frittieren.

  3. 3. Maismehl mit einem Glas Wasser anrühren und mit dem Rest Sojasoße und der Gemüsebrühe in eine große Pfanne geben. Die frittierten Seitanbeutel zusammen mit der Kartoffeln-Champignons-Mischung zufügen. Mit Wasser bedecken und weitere 5-10 Minuten kochen.

  4. Tipp vom Vegetarierbund

    Siebt das Frittieröl durch einen Kaffeefilter, dann könnt ihr es danach noch mehrmals verwenden. Gefiltertes Öl kühl und dunkel lagern.

Foodstyling
Pia Westermann
Foto
Thorsten Suedfels

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