Einfach Ballast abwerfen

Ballast ist letztlich alles, was uns daran hindert, zu wachsen, Neuland zu betreten und unsere Lebensziele zu verwirklichen. Er behindert den Fluss der Lebensenergie. Die Perspektive geht verloren, Träume geraten aus dem Blick oder werden auf später verschoben. Ballast abwerfen bringt neuen Schwung, mit dem Veränderungen wie von selbst gelingen können.

Platz schaffen für Neues

"Simplify, simplify!", riet der amerikanische Philosoph Henry David Thoreau seinen Lesern schon 1854. Sein Klassiker "Walden" besingt poetisch und wortgewaltig das einfache Leben in der Natur und legt die geistige Grundlage für all die Ratgeber, die uns den Weg zum einfacheren, erfüllten Leben weisen wollen. Sie haben durchaus ihre Berechtigung, denn so einleuchtend "Simplify" und "Downshifting" auch sind, ihre Umsetzung ist doch für die meisten Menschen eine echte Herausforderung. Motivation und guter Rat sind da sehr gefragt.

Ein guter Einstieg ins einfache Leben ist das Entrümpeln auf der materiellen Ebene, denn das hat mehr mit unserem Selbst zu tun als gemeinhin angenommen. Meist gibt es einen Grund, weshalb gerade diese Sandsäcke in unserem Leben verankert sind. Den gilt es zu finden. Entrümpeln ist deshalb alles andere als eine dröge Beschäftigung für Regentage. Vielmehr kann es eine spannende Recherche in die eigene Psyche sein. Mit jedem Gegenstand, den wir prüfen und beurteilen, ob er uns nützt oder belastet, zu uns passt oder nicht, stellen wir implizit Fragen: Was gehört zu mir? Was ist mir wichtig? Wie will ich leben? Beim Entrümpeln ziehen wir Bilanz, stellen uns unseren Ängsten und haben gerade deshalb die Chance, unsere Träume wiederzuentdecken oder neue zu finden.

Loslassen lernen

Am schwersten ist es, sich von Gegenständen zu trennen, die mit Emotionen aufgeladen sind, weil wir sie mit einer geliebten Person, einem schönen Ereignis, einer glücklichen Zeit verbinden. Vergangene Glücksmomente in Form von Dingen festhalten zu wollen, führt indes vor allem dazu, dass man selbst am Vergangenen hängenbleibt. Hier hilft es, sich zu fragen: Tut mir das gut? Stimmt es mich froh oder traurig? Brauche ich wirklich so viele Gedächtnisstützen? Oft ist es gut, einige wenige, besonders "wertvolle" Stücke zu behalten und einen guten Platz für sie zu finden.

Für das Loslassen hat die Ratgeberliteratur viele hilfreiche Tipps parat: Etwa die "Drei-Kisten-Methode", in die wir Müll, Dinge zum Weitergeben und Dinge, die uns am Herzen liegen, einsortieren – ergänzt durch eine weitere Kiste für alles, was sich nicht so leicht zuordnen lässt. Die Kiste kommt für gewisse Zeit in ein Zwischenlager und wird schließlich – wenn inzwischen nichts darin vermisst wurde – ungeöffnet weggeworfen. Oder die "Dreißig-Sekunden-Methode: Nicht länger überlegen, sondern die Dinge ganz nach spontanem Bauchgefühl einordnen – zugegeben nicht jedermanns Sache. Doch es lohnt sich: Krempel loslassen löst energetische Blockaden und bringt uns mit unseren Lebensthemen in Berührung.

Je mehr Klarheit in unserer Umgebung entsteht, desto mehr klären sich auch Gedanken und Gefühle. Das schafft Gelegenheit, sich auch mit dem mentalen Ballast zu beschäftigen. Dazu gehören einengende Glaubenshaltungen und Selbst-Beschränkungen, Vorurteile, Ängste oder Mangeldenken, das sich oft in sinnlosem Horten äußert. Denkmuster wie "Ich bin nicht gut genug", "Ich muss immer alles perfekt machen", "Ich kann nicht Nein sagen" bestimmen – oft unbewusst – unsere Handlungen und bilden nicht selten die Wurzel für wiederkehrende Probleme. Ist man sich solcher Denkmuster erst einmal bewusst, kann man sie gezielt durch neue, positive ersetzen. Und sich öfter mal entspannt sagen: "Ich bin liebenswert, so wie ich bin" statt "Ich bin nicht gut genug".

Auch bei mentalem Ballast kann die Drei-Kisten-Methode helfen: Für Kiste eins blockierende Gedanken oder Verhaltensweisen aufschreiben und das Papier schnell entsorgen, etwa verbrennen oder vergraben. Kiste zwei ist für alte Muster, die man loswerden will, aber noch nicht kann. Akzeptieren, aufschreiben und ab und zu angucken, bis die Zeit reif ist, sie zu entsorgen. Kiste drei ist die Schatztruhe für alles, was stärkt und nützt. Unbedingt aufbewahren!

Belastungen austricksen

Prioritäten setzen
Mit Informationsüberflutung auf allen Kanälen sind die meisten von uns überfordert. Hier ist es notwendig, zwischen wichtigen und unwichtigen Informationen zu unterscheiden.

Ausschalten
Gegen den Denkstau hilft, sich im Alltag immer mal wieder auszuklinken. Zeit für Muße einplanen – etwa beim Spaziergang. Handy abschalten, mal nicht erreichbar sein und die kleine Auszeit einfach genießen.

Dranbleiben
Für wichtige Aufgaben Zeit schaffen, in der man sich ganz darauf konzentrieren kann. Den Arbeitsfluss möglichst nicht unterbrechen. Öfter mal Single- statt Multitasking praktizieren.

Mut zur Lücke
Die Zeitungsstapel der vergangenen Wochen, die als stummer Vorwurf das Wohnzimmer blockieren, einfach einmal ungelesen entsorgen – und sich in der so gewonnenen Zeit fragen: Was ist für mich wirklich wichtig?

Interview

Es gibt verschiedene Formen von Ballast. Von welchem Ballast befreien sich die Menschen Ihrer Meinung nach am schwersten?

Bei Dingen sind es Papier, Kleidung, Bücher, Tonträger, Fotos und Geschenke. Papier entwickelt definitiv ein Eigenleben und scheint sich fast unkontrollierbar zu vermehren, ebenso die anderen Dinge. Es ist natürlich individuell verschieden, wo der Schwerpunkt liegt. Bei Gefühlen sind Schuld, Groll oder "Nachtragen" besonders schwer loszulassen. Auch seit Jahren oder Jahrzehnten eingefahrene Verhaltensweisen, Glaubenssätze und Denkmuster sind sehr "klebrig" und lassen sich nicht so einfach ausmisten wie eine Kiste im Keller.

Was tun, wenn es schwerfällt, sich von etwas zu trennen? Gibt es dafür einen guten Tipp oder ein schönes Ritual?

Manchen Menschen hilft es, ein Foto davon zu machen, bevor sie etwas weggeben, woran sie hängen. Man kann auch die Augen schließen und sich bildhaft vorstellen, wie sehr sich jemand anderes gerade darüber freut. Wenn es aber einfach nicht geht, ist es besser, das zu akzeptieren und sich nicht zu etwas zu zwingen. Sonst kleben wir mental/emotional immer noch daran fest, nachdem uns das Ding schon lange verlassen hat.

Welchen Einstieg empfehlen Sie im Allgemeinen? Gibt es eine "allgemeingültige" Reihenfolge, in der man seinen Ballast entsorgen sollte?

Materieller Ballast ist immer ein guter Start. Dinge eignen sich sehr gut zum Einstieg, weil sie so schön "fassbar" und überschaubar sind. Und wir können die großen Themen damit üben: Abschied nehmen, Entscheidungen treffen, Intuition, Geduld und Disziplin entwickeln.

Gibt es dabei Synergieeffekte zu den anderen Ebenen? Wie hängen die verschiedenen Arten von inneren und äußeren Belastungen zusammen?

Ja, denn das Äußere spiegelt das Innere. Das Schöne daran ist, dass Klarheit schaffen im Wohn- oder Arbeitsumfeld immer auch entsprechende Parallelprozesse im Inneren einleitet.

Mit einer Aktion ist es ja nicht getan. Welche Einstellungen und Methoden können besonders hilfreich dabei sein, sich von Verhaltensweisen, Denkmustern, Gefühlen zu trennen?

Wach werden und bleiben: sich selbst beobachten beim Umgang mit Dingen. Sich belauschen beim Denken und aktiv reinfühlen in eigene Gefühle! Nicht mehr im Automatikgang durch die Wochen schlittern, sondern runter schalten, langsamer werden und liebevoll bewusst den Elementen im eigenen Verhalten auf die Schliche kommen, die kontraproduktiv sind.

Bücher und Links

www.simpleliving.de
Erklärt die Motivation und Kernpunkte der gleichnamigen Bewegung und benennt klar die Vorteile des einfachen Lebens.

www.otium-bremen.de
Als "Initiative zur Rehabilitierung von Muße und Müßiggang" bietet die Seite eine Menge inspirierender Texte zum Thema Muße und Ruheinseln schaffen. Dazu eine umfangreiche Sammlung von Gedichten und Zitaten.

www.everydayfengshui.de
Viele hilfreiche Tipps zum Thema Platz schaffen, putzen und entrümpeln in überschaubaren 5-Minuten-Einheiten von Nachttisch aufräumen bis zu Pinnwand entrümpeln.

www.zeitzuleben.de
Ausführliche Webseite zum Thema Persönlichkeitsentwicklung mit Checklisten, Downloads und Informationen zum Selbstcoaching. Unter anderem: "10 Tipps, mit denen Sie Ihr Leben vereinfachen können."