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Minestrone mit rotem Pesto

Rezept
5
Rezept vonSusanne Walter

Infos

Zeiten
Gesamtzeit35 min.
Schwierigkeit
Leicht
Nährwertinformation
Kilokalorien500
Eiweiß15g
Fett42g
Kohlenhydrate18g

Zutaten

Portionen
4

Zubereitung

  1. Minestrone

    1. 1. Zwiebel und Knoblauch fein würfeln. Zucchini in Würfel schneiden. Bohnen halbieren. Tomaten einritzen, kurz blanchieren, bis sich die Haut abziehen lässt. Tomaten häuten und vierteln.

    2. 2. 3 EL Öl erhitzen. Zwiebel und Knoblauch bei mittlerer Temperatur farblos anschwitzen. Bohnen zufügen, anschwitzen.

    3. 3. Nach ca. 3 Minuten Gemüsebrühe angießen. Alles leise köcheln lassen, bis die Bohnen al dente sind (10-15 Minuten). Zucchini, Tomaten, Erbsen und nach Belieben Chiliringe zufügen. Alles zusammen weitere 5 Minuten köcheln lassen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Zum Schluss Bohnenkraut in die Suppe geben.

  2. Pesto

    1. 1. Getrocknete Tomaten, Parmesan und 100 ml Olivenöl fein pürieren. Mit wenig Salz und Pfeffer abschmecken.

    2. 2. Minestrone in tiefe Teller oder Schälchen füllen. Mit Pesto servieren.

    3. Info

      Parmesan gilt als laktosefrei, da sein Laktosegehalt unter 0,1 Gramm pro 100 Gramm liegt

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