Organuhr: Leben im Takt des Körpers

In der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) ist die Aktivität jedes Organes einer festen Uhrzeit zugeordnet. Diese Organuhr stellt unseren täglichen Energiekreislauf dar und bringt feste Uhrzeiten mit bestimmten Organsystemen (Meridianen) in Verbindung.

Nach der Organuhr unterliegt der Körper einem 24-Stunden-Rhythmus. In dieser Zeit hat jedes Organ aktive und ruhige Phasen. Auch in der westlichen Medizin geht man von einem circadianen Rhythmus (Bedeutung: rings um den Tag) der Organfunktionen aus, wenn diese auch nie ähnlich der Organuhr zugeordnet wurden. Wir leben besser, wenn wir Schlaf, Essen und Aktivität im Einklang mit unseren inneren Rhythmen gestalten. Jeder Mensch hat dabei seinen eigenen Takt.

Treten Beschwerden immer zu bestimmten Zeiten auf, könnte das Hinweise darauf geben, welches Organ beziehungsweise Organsystem die Beschwerden verursacht. Für die Mehrheit der Menschen passen die Zeiten der Organuhr. Für Frühaufsteher und Langschläfer verschieben sie sich entsprechend.
Wer um 9 Uhr immer noch seinem Bett hinterhertrauert oder, im Gegenteil, um 6 Uhr schon die erste Joggingrunde dreht, kann sich trotzdem an der Organuhr orientieren. Das Wichtigste: auf den eigenen Körper hören.

Ein Beispiel: „Nachts bis drei Uhr ist tiefste Naturdunkelheit“, erklärt Wu Li, Professor für TCM aus München. Auch bei uns Menschen sind um diese Zeit Atmung, Herzfrequenz und Blutdruck natürlicherweise am tiefsten Punkt. Wir sollten schlafen.

Menschen mit Nacht- oder Schichtdienst leben zwangsläufig gegen diesen Rhythmus und leiden entsprechend häufiger an Schlafstörungen, Appetitlosigkeit, Magenproblemen, Unruhe und Müdigkeit. Morgens zwischen 5 und 7 Uhr fährt der Körper langsam wieder hoch. In dieser Zeit ist der Dickdarm am aktivsten, idealerweise muss man in dieser Zeit auf die Toilette. „Hat ein Patient nachts Stuhlgang, ist etwas aus der Balance geraten“, erklärt Johannes Demuth, Mediziner und Arzt für TCM. Kommt das häufiger vor, sollte man zum Arzt gehen.

In der chinesischen Heilkunde geht es seit jeher darum, den Menschen genau zu beobachten und Körper, Geist und Seele als Einheit zu betrachten. Gesundheit, Ausgeglichenheit und Glück gehören zusammen. Die Fünf-Elemente-Lehre der TCM spiegelt Werden, Wandlung und Vergehen, entsprechend der Jahreszeiten. Die natürlichen Rhythmen, wie sie die Jahreszeiten oder Tag und Nacht vorgeben, spielen dabei eine wichtige Rolle und finden sich auch in der Organuhr wieder.

Das Problem: Bei den meisten kommt die Entspannung zu kurz. Johannes Demuth erkennt das zum Beispiel daran, dass bei vielen Patienten mit Bluthochdruck der untere Wert aus dem Lot geraten ist – der Wert, der für die Entspannung des Herzens verantwortlich ist. Wir sind aus dem Takt geraten.

Dass wir oft entgegen der natürlichen Rhythmen leben, zeigt sich beispielsweise an der Frühjahrsmüdigkeit. Wenn die Tage länger werden, muss sich der Körper an mehr Licht, steigende Temperaturen und neue Schlafrhythmen anpassen. Hormone wie Serotonin und Melatonin geraten dabei kurzzeitig aus dem Gleichgewicht. „Im Winter wird es früh dunkel. Wir sollen in dieser Zeit mehr schlafen. Auch die Natur ruht im Winter“, erklärt Demuth. Statt uns anzupassen und geistig und körperlich ein Stück zurückzuziehen, stehen wir um 6 Uhr morgens auf, gehen zur Arbeit und trainieren bis 23 Uhr im Fitnessstudio. Die Folge: Wir starten erschöpft ins Frühjahr. Dabei ist das die Zeit, um nach der Ruhephase wieder richtig Gas zu geben. Die Sonne kommt, die Natur erwacht, alles wächst. Auch bei uns Menschen wird der Stoffwechsel schneller und intensiver. Um sich der Natur weitgehend anzupassen, rät der Mediziner, aktiv zu werden, rauszugehen und viele frische, grüne Sachen zu essen.

Die Einnahme von Medikamenten, Behandlungen wie Akupunktur oder Untersuchungen können zur jeweiligen Organzeit effektiver sein. So gibt Professor Li Patienten mit Herzproblemen möglichst gegen 11 Uhr einen Untersuchungstermin. Der Grund: Zwischen 11 und 13 Uhr arbeitet das Herz am intensivsten. „Das ist wie bei einem Auto. Wenn es mit hoher Leistung fährt, kann man besser erkennen, was kaputt ist“, so der Fachmann.