Nur kein Stress bei Heuschnupfen

Bei Allergikern stuft das körpereigene Immunsystem eigentlich harmlose Stoffe als gefährlich ein und bildet Antikörper gegen sie. Bei erneutem Kontakt erkennen diese das Allergen und reagieren darauf wie auf einen Krankheitserreger: Botenstoffe wie das für Juckreiz, Tränen und Schnupfen verantwortliche Histamin werden ausgeschüttet und bringen die allergische Reaktion in Gang. Bei Heuschnupfen reagiert der Körper auf die Eiweiße bestimmter Blütenstäube, die zur Pollenflugzeit in großen Mengen in der Luft sind. Erwischen kann es jeden.

Karina war schon über 30, als sie das erste Mal auf Pollen reagierte. Sie hielt die plötzlichen Schnupfenattacken zunächst für eine Erkältung, stellte aber schnell fest, dass es sich um eine Pollenallergie handelte. In den darauf folgenden Jahren stellten sich die Symptome regelmäßig etwa um die gleiche Zeit wieder ein.

„Am schlimmsten war es bisher vor drei Jahren, als ich mich von meinem Lebenspartner trennte“, erzählt sie. Seelischer Stress und die Sorge um die Zukunft hatten sie besonders anfällig gemacht. Hinzu kamen ausgeprägte Symptome: Augen, Nase und Rachen juckten fast unerträglich, ihr ganzes Gesicht schwoll an, das Atmen fiel ihr schwer. „Ich war innerlich völlig verkrampft“, erinnert sie sich. Karina erlebte damit am eigenen Leib, was viele Studien inzwischen bestätigen: Stress löst zwar keine Allergien aus, die Symptome fallen jedoch bei psychischem Stress stärker aus und dauern länger an.

Auch den daraus folgenden Umkehrschluss, nämlich, dass Entspannung dann Linderung bringen müsste, hat Karina eindrücklich erlebt. „Eine Freundin nahm mich mit ins Yoga, was mir sehr guttat und mich insgesamt gelassener machte“, erzählt die inzwischen 37-Jährige.

Ursache für solche psychischen Einflüsse auf eine Allergie ist das enge Zusammenspiel von Nerven- und Immunsystem, das bislang noch kaum erforscht ist. Sicher ist jedoch, dass die beiden Systeme über Botenstoffe wie Interleukine, Stresshormone, Endorphine oder Interferone in ständigem Austausch stehen. Diese Neurotransmitter wirken auf beide Systeme. Deshalb können gezielte Entspannungsübungen, die das Nervensystem beruhigen, auch Allergiesymptome lindern.

Welche Form der Entspannung am besten passt, ist individuell verschieden. In Studien haben Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung gute Ergebnisse gebracht. Besonders Yoga ist für viele ein sehr guter Weg, dem allergischen Schnupfen Paroli zu bieten. Das hat gleich mehrere Gründe: Die Atem-, Dehn- und Haltungsübungen des Hatha Yoga dienen der Entspannung und Regeneration. Darüber hinaus stimulieren diese körperlichen Übungen die inneren Organe und regen den Stoffwechsel an. Besonders hilfreich für Heuschnupfen- und Asthmageplagte sind Atemübungen (Pranayama), die beruhigen, die Lunge stärken und das Atemvolumen vergrößern.

Neben dem entspannenden Effekt haben all diese Techniken, die am besten unter fachkundiger Anleitung erlernt werden sollten, eine weitere wichtige Funktion: Sie befähigen die Betroffenen, selbst etwas an ihrer Situation zu ändern und ihre Selbstheilungskräfte zu aktivieren.

Für welche Methode man sich auch entscheidet – dem Pollenflug mit Entspannung und Gelassenheit entgegenzutreten, ist auf jeden Fall einen Versuch wert!